A partir de la compréhension des mécanismes neurocognitifs du stress, la formation s’attache à vous aider à repérer vos propres générateurs de stress et à les désamorcer à l’aide d’outils simples et concrets.

Au centre de la démarche : comprendre votre fonctionnement et celui des autres, afin d’être capable de prendre du recul pour vivre vos contraintes plus légèrement.

Au cours de la formation,

• vous apprenez à identifier vos propres signaux de stress ;
• vous développez la capacité à prendre du recul pour interpréter ce qui, dans votre environnement, votre comportement ou celui des autres, en est la cause ;
• vous expérimentez des outils, directement applicables dans votre quotidien, pour réduire vos sources de stress les plus fréquentes ;
• vous découvrez certaines techniques de réduction du stress éprouvées.

Afin de permettre à chaque participant de remonter à la source de son stress, la formation est basée sur une approche théorique des mécanismes neurocognifitifs qui sont à l’origine du stress.

En prenant appui sur la compréhension de ces mécanismes, les participants sont invités à découvrir, grâce à une série de mises en situation et d’exercices pratiques, quelles sont leurs propres réactions face au stress et à identifier ce qui dans leur quotidien est le plus générateur de stress : le temps, la gestion des priorités, les relations aux autres, à l’autorité, les exigences, etc.

Une fois ses propres mécanismes repérés, il s’agira finalement pour chaque participant de découvrir des outils concrets pour apprendre

• à diminuer les sources de stress en évitant / contrôlant ses « stresseurs » les plus fréquents;
• à réguler ses états de stress en gérant ses émotions, changeant de regard et d’état d’esprit, en respirant et se relaxant.

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